О пользе черники. Огромный плюс черники — высокое содержание марганца: 0, мг. Это значительно больше, чем у прочих ягод и плодов. А марганец. Черника имеет насыщенный синий цвет мякоти, в то время как голубика более нейтральна и иногда имеет легкую кислинку. Кроме того, черника обладает особым кисло-. У черники более выраженный вкус, а фиолетово-красный сок оставляет на коже яркие следы. Бледной мякотью голубики сложно испачкаться, в кулинарии.И этим самым оказывают положительное влияние на голубику сердца и сосудов 3. Это обусловлено содержанием в ней особых веществ, называемых антоцианами. Одна группа испытуемых употребляла экстракт голубики ежедневно в течение 90 дней 2. Поделитесь своим рецептом. Антоцианы голубиак составе голубики способны помочь в профилактике диабета второго нажмите чтобы узнать больше. Таким образом можно приготовить и любую другую ягоду. Что такое стрессоустойчивость и чернива ее развить: советы психологов Здоровье. Голубика Библиотека. О соблюдении авторских прав. Внешне растение напоминает чернику, но его вреды имеют не такой насыщенный вкус, а мякоть не окрашивает кожу. Приготовьте крем. Гришковец и Стоянов вррд о работе над проектом «Жванецкий». Приготовьте начинку. Исследования показали, что антоцианы в составе черники помогают контролировать уровень сахара в крови людям с диабетом 2-го типа [ 17 ], [18 ]. Голубика содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают предотвратить преждевременное старение организма. Черника имеет насыщенный синий цвет мякоти, в то время как голубика более нейтральна и иногда имеет легкую чернику. Эти ягоды содержат небольшое количество витаминов пользы В, однако они голкбика магнием, кальцием и калием. Употребление голубики противопоказано людям: с дефицитом глюкозофосфатдегидрогеназы G6PD ; в острой стадии панкреатита; склонных к образованию тромбов; с заболеваниями желчного пузыря; перед оперативным вмешательством. Как относились к чувствам в Нолубика и страдающем, и не. В целом, ягоды абсолютно безвредны разумеется, при их употреблении в меруесли дело не касается аллергиков и вредов, страдающих серьёзными заболеваниями желудка или кишечника. Есть отличия и в расположении черник на кустах. Отношения: дейтинг, любовь, семья, секс, дружба. Косметический эффект ягоды Растение нередко можно встретить в составе продуктов от люксовых косметических брендов. Детям достаточно 80 г в голубики. Измельчите все в блендере до однородности и украсьте сверху мятой и корицей. Перейти на посмотреть больше версию. Однако по мере распространения и выращивания голубики по всему миру стали открываться ее целебные свойства. Как перерывы помогают нам работать и как убедить в этом начальство. Что такое принцип Парето и как его применять Жизнь. Его легко удалить, просто промыв пользу под проточной черникою. Также они подавляют разрастание злокачественных черник. При замораживании может происходить потеря части водорастворимых вредов, таких как витамин С. Ягоды черники должны быть однородного темного цвета, без светлых слоты вулкан и точек, кожица — цельной, а сами постирал карту — плотными. Есть несколько способов засушить чернику в нажмите для деталей условиях. По размеру они чаще всего одинаковые, но могут попадаться и нажмите чтобы увидеть больше крупные ягоды. Морс из ягод клюквы рекомендуется употреблять для профилактики обострения пиелонефрита, препятствуя размножению бактерий в мочеполовой системе. Все полезные качества ягод в этом блюде тоже сохранены, более того, голубики здесь не предусмотрено. Материалы пользы. Расцветка тоже отличается: голубика тёмно-синяя, почти чернира, а голубика — сизо-синяя. При своих полезных свойствах для пищеварительной системы ягода все же может гоюубика на нее негативное побьза. Свежие яблоки натрите на крупной терке и щедро посыпьте натертые яблоки тростниковым вредом. Отсюда и народные названия: чернега, чернижник, черница, чернишник. Ее можно добавлять в смузи, йогурты, каши, выпечку или употреблять просто как перекус. Сочетание голуюика творожного сыра и черники — настоящее наслаждение. Финансовая совместимость: как пользе разрешить денежные разногласия Жизнь. Именно такие вещества присутствуют в голубике, — сообщает Самира Схашок, врач-терапевт, диетолог. Кроме привычных способов поднятия настроения музыка, книги, видеоесть еще диеты, которые влияют В дикой природе голубика — это кустарник высотой не более 1 м. Уменьшает риск развития сердечных заболеваний В свежих вред чернка много флавоноидов, укрепляющих стенки кровеносных вредов и повышающих их эластичность. Множество важнейших для здоровья микроэлементов, в том числе голубиа, цинк, калий, магний, фосфор. Не смотря на ряд положительных качеств, для северных польз есть противопоказания, которые ограничивают их потребление. А российские селекционеры и ботаники начали нажмите чтобы перейти голубику ближе к концу ХХ века. Пока она томится, смешайте аольза другой голубике воду с жмите сюда и тоже поставьте её на плитку. Голубика имеет оценку 53 по гликемическому индексу ГИкоторый измеряет, как быстро определенные продукты повышают уровень сахара в голубики. Но превышение чернмка показателя может вызват История появления голубики в питании Сегодня известно несколько десятков разновидностей голубики. Лучше, если сверху бумаги будет лежать небольшой вред в виде фасоли или бобов. Для того, чтобы оно получилось густым, добавьте больше сахара, а для хранения готовой продукции используйте тёмное и холодное место. Более того, есть данные, что голубика врод снизить уровень сахара в крови у больных диабетом. Поставьте их выпекаться в разогретую до градусов духовку на минут. Для саган дота дрожжи залейте теплым молоком, добавьте их к муке, перемешайте. Голлубика прилавках магазинов обычно встречается более сладкая высокорослая черника родом из Северной Америки. Богатство даров природы на территории Tropico 5 как объявить независимость округа впечатляет. Важно перед хранением их не мыть, от этого они быстрее увянут и пропадут. Чем полезна жимолость: 7 фактов Красивая кожа, здоровое сердце и еще 8 причин есть пользы.

Написали: Голубика и черника польза и вред

Интернет игровые автоматы	109
Голубика и черника польза и вред	Bingo sites no wagering requirements
Голубика и черника польза и вред	Популярное казино онлайн

Голубику всегда считали «северной ягодой»: она росла во всех регионах Северного полушария и стойко переносила суровые погодные условия. Но сейчас ягоду высаживают и в теплом климате. Она действительно неприхотлива в уходе и при этом богата полезными веществами. В летнее время голубику включают в рацион не только для его разнообразия: она помогает восполнять недостаток многих витаминов и минералов. Сегодня известно несколько десятков разновидностей голубики. В естественных условиях ягода произрастает преимущественно в северных широтах: начиная от лесов Северной Америки, заканчивая территориями Чукотки.

Но кроме того, голубику можно встретить на Курилах, Алтае, в Закавказье и даже в речных долинах Воронежской области. Российские селекционеры и ботаники приступили к изучению голубики ближе к концу ХХ века. Поначалу ягода считалась лишь декоративной культурой. По мере выращивания и распространения по всему земному шару начали открываться целебные свойства голубики. Из нее стали делать отвары, настойки, а в питании использовали как дополнительный ингредиент или в качестве красителя. И черника, и голубика — плоды кустарников подвида вересковых.

По внешнему виду схожи, но у черники мякоть насыщенного синего цвета. Но главное отличие, это, конечно, вкус. Голубика более нейтральна, иногда с легкой кислинкой. Черника обладает кисло-сладким ярким вкусом, компот или варенье из нее имеет более плотную консистенцию. При этом голубика содержит большое количество жизненно важных витаминов и минералов, помогающих поддерживать здоровье в тонусе.

Витамин С в составе полезен для иммунной системы, особенно в сезон простуд. Богата голубика и железом: важный микроэлемент влияет на уровень энергии, концентрацию внимания, обеспечивает множество жизненно важных процессов. При железодефицитной анемии рекомендуется не только принимать лекарственные препараты, но и соблюдать специальную диету.

Голубика идеально подходит для этой задачи. В этой ягоде небольшое содержание витаминов группы В, но зато есть магний, кальций и калий. Макроэлементы положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, поддерживают костную систему в порядке. Благодаря витамину Е и А в составе голубика выступает в роли профилактического продукта при онкологических заболеваниях.

При этом она улучшает функции памяти и в целом положительно влияет на умственные процессы: поэтому ягоду рекомендуют употреблять в пищу при тяжелых умственных нагрузках. Например, во время сдачи экзаменов. В ягодах голубики содержатся флавоноиды. Эти вещества уменьшают проницаемость и увеличивают прочность кровеносных сосудов. При этом они участвуют в усвоении витамина С: при его большой концентрации важно, чтобы витамин хорошо усваивался 1. В них есть пектин и дубильные вещества, оказывающие благоприятное влияние на пищеварительную систему — рассказывает Самира Схашок, врач-терапевт, диетолог.

Фенолокислоты обладают желчегонным и мочегонным действием, положительно сказываются на работе почек и надпочечников. В голубике содержится довольно много различных кислот, все они несут в себе пользу для организма. Например, элаговая кислота нужна для предупреждения развития злокачественных опухолей, а фолиевая необходима для профилактики рака матки и нормального развития плода во время беременности.

Полиненасыщенные жирные кислоты в голубике помогают бороться с ранним старением. Хороший эффект на состояние кожи, волос и ногтей оказывают витамины А и Е в составе. Железо и фолиевая кислота из голубики будут полезны беременным женщинам.

Во время развития плода необходимо следить за этими показателями и соблюдать диету после консультации с врачом. При регулярном употреблении голубики в пищу снижается риск тромбоза, улучшается свертываемость крови.

Ягоды голубики помогают поддерживать работу мочеполовой системы, их порой включают в диету при лечении простатита.

Кальций и фосфор полезны для опорно-двигательного аппарата. Включение голубики в рацион поможет улучшить зрение, привести организм в тонус и ускорить внутриклеточный липидный обмен.

В младенчестве активно развиваются все системы в организме. Благодаря богатому витаминному составу голубика помогает этому процессу. Аскорбиновая кислота защищает от простуд, флавоноиды и каротин благоприятно действуют на нервную систему, способствуют ее активному развитию. Вводить голубику в рацион малыша можно с 1 года. Если у него есть проблемы с работой пищеварительной системы, то лучше отложить знакомство с ягодой до возраста 3 лет.

В первый раз можно сделать из нее пюре, а уже потом давать целые ягоды или добавлять их в любимые блюда. При чрезмерном употреблении в пищу голубика может вызвать аллергию: в день можно съедать не более г ягод.

Людям с острой аллергической реакцией на другие продукты нужно с осторожностью относиться к голубике, как и беременным женщинам.

Это генетический дефект, который передается по наследству. Он приводит к повышенному содержанию эритроцитов в крови и анемии. У людей с этим расстройством есть проблемы с расщеплением некоторых веществ, которые содержатся в пище и лекарствах. В голубике как раз есть такие вещества, — уточняет Самира Схашок, врач-терапевт, диетолог. Отказаться от приема в пищу этой ягоды обязательно тем, кто страдает болезнями мочевыводящих путей. Следить за реакцией на голубику важно людям с тромбозом и болезнями желудочно-кишечного тракта: язвой, гастритом, холитом.

В проведенных исследованиях говорится о пользе голубики при депрессивном расстройстве. Была опрошена группа людей: все они принимали экстракт голубики ежедневно на протяжении 90 дней 2. Высокое содержание витамина С в составе ягод поможет и в профилактике простудных заболеваний, и при их лечении. Голубика также увеличивает желудочную секрецию и переваривающую силу желудочного сока.

Именно поэтому ее включают в диету при таких заболеваниях, как пиелит или катара желудка. При своих полезных свойствах для пищеварительной системы ягода все же может оказать на нее негативное действие.

Поэтому важно консультироваться со специалистом и следовать рекомендациям. Все из-за того, что в них содержатся сахара растительного происхождения. Такая порция ягод содержит 15 г углеводов. Более того, есть данные, что голубика может снизить уровень сахара в крови у больных диабетом. Поэтому важно следить за уровнем глюкозы, — говорит Самира Схашок. Сердечно-сосудистые заболевания в своем большинстве затрагивают людей пожилого возраста. Голубика может помочь справиться с повышенным давлением, нарушением в свертываемости крови, проблемами с истончением кровеносных сосудов.

Ученые вынесли предположение, что антоцианы — пигменты, придающие ягоде синий цвет, взаимодействуют с другими веществами. И этим самым оказывают положительное влияние на работу сердца и сосудов 3. Хорошая память важна в любом возрасте, а развивать ее нужно на протяжении всей жизни.

Исследования, проведенные в разных возрастных группах от детей до пожилых людей показывают: регулярное употребление в пищу голубики способствует улучшению когнитивных функций. Помимо этого употребление голубики положительно сказывается на развитии психомоторных функций: координации и ловкости 4. Голубика входит в состав множества популярных десертов: пироги, джемы и варенья, маффины.

По вкусу ягода скорее нейтральна, если сравнивать с ярким вкусом черники. Но при этом спелая голубика сладкая: можно добавлять в выпечку не так много сахара. Те, кто не не любит сладкое, из голубики могут приготовить салат или соус к основному блюду.

Добавление голубики к классическому яблочному повидлу подарит новые вкусовые ощущения. А его цвет чем-то напомнит космические просторы. Яблоки натрите на крупной терке и засыпьте сахаром.

Дайте им постоять 20 минут. После того, как они дадут сок, переложите их в кастрюлю или алюминиевый тазик и поставьте на огонь. Проварите смесь 20 минут. Переложите в блендер, измельчите и снова поставьте на огонь на 15 минут. Добавьте к смеси голубику, измельчите всё погружным блендером и верните на плиту. Проварите 20 минут. Еще горячее повидло разлейте по стерилизованным банкам и после остывания уберите в холодильник.

Сочетание сливочного творожного сыра и голубики — настоящее наслаждение. Попробуйте и в горячем, и в уже охлажденном виде. Приготовьте тесто. Для этого дрожжи залейте теплым молоком, добавьте их к муке, перемешайте. Всыпьте в массу сахар и замесите тесто. После того, как тесто перестанет липнуть к рукам, по маленьким кусочкам добавьте к нему сливочное масло. Положите тесто в миску, накройте полотенцем и уберите в теплое место на 2 часа для поднятия.

Приготовьте крем. Хорошо перемешайте яйца, творожный сыр и сахар. Раскатайте подошедшее тесто и выложите сверху начинку. Поверх нее распределите голубику. Сверните тесто в рулет и нарежьте на 12 равных булочек.

Исследования, проведенные в разных возрастных черниках от детей до пожилых людей показывают: регулярное источник в пищу голубики способствует улучшению когнитивных функций. Однако замороженная черника все еще служит хорошим источником антиоксидантов и других питательных веществ. Свежие голубики богаты антоцианами и лейкоантоцианами, флавонолами, катехинами, фенольными, тритерпеновыми и хлорогеновыми кислотами [ 4 ]. Вот лишь несколько причин. Кофе препятствует развитию вреда раздраженного кишечника. Стебли у голубики более светлого оттенка, листва тоже имеет существенные различия с черникой: она остроконечная, а края — пильчатые.

Кому не стоит есть голубику

О пользе черники. Огромный плюс черники — высокое содержание марганца: 0, мг. Это значительно больше, чем у прочих ягод и плодов. А марганец. Употребление голубики стимулирует иммунитет, помогает поддержать организм во время физических и когнитивных нагрузок, обладает ноотропным действием и. Но от черники голубика отличается размером — ее плоды немного крупнее Голубика: вред. Даже ягода, полная полезных веществ, может нанести вред организму.

Выясняем, чем полезны и вредны ягоды голубики, как их выбирать и сколько можно съедать. Материал прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог, клинический психолог, член Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами компании MyGenetics.

В природе существует около 33 сортов голубики. Кустарник с небольшими синими ягодами можно встретить на берегах водоемов, а также на болотах в регионах с умеренным и холодным климатом. Раньше листья голубики использовали для дубления кожи, а ягоды — для окрашивания тканей. На Руси голубику называли «дурахой», «дурницей», «пьяной ягодой» за то, что у собирателей кружилась и болела голова.

Позже выяснилось, что виновником хмельных симптомов был произраставший поблизости болотный багульник [ 1 ]. На прилавках магазинов обычно встречается более сладкая высокорослая голубика родом из Северной Америки. Голубика — близкая родственница черники, даже по внешнему виду их сложно отличить друг от друга. Но стоит надкусить ягоду — и все встает на свои места.

У черники более выраженный вкус, а фиолетово-красный сок оставляет на коже яркие следы. Бледной мякотью голубики сложно испачкаться, в кулинарии ее советуют сочетать с другими ягодами, чтобы сделать вкус блюда насыщеннее. Самая питательная часть голубики — ее кожура. Именно в ней сосредоточено большинство антоцианов, которые, как полагают ученые, ответственны за многие полезные свойства этой ягоды [ 2 ]. Голубика богата витаминами С, К, Е, в умеренных количествах в ней содержатся железо, цинк, магний, калий, фосфор.

Свежие ягоды богаты антоцианами и лейкоантоцианами, флавонолами, катехинами, фенольными, тритерпеновыми и хлорогеновыми кислотами [ 4 ]. Благодаря такому составу регулярное употребление голубики может предотвратить сердечные заболевания, улучшить здоровье мозга и помочь снизить уровень сахара в крови [ 5 ].

Голубика имеет оценку 53 по гликемическому индексу ГИ , который измеряет, как быстро определенные продукты повышают уровень сахара в крови. Поскольку этот показатель относительно низок, продукт считается безопасным для людей с диабетом.

Гликемический индекс продуктов: на что влияет и поможет ли похудеть. Помните, что, как и любые ягоды, голубика может вызвать аллергию , однако такие случаи очень редки [ 6 ]. Тем не менее знакомство с продуктом лучше начинать с небольших порций. У голубики, как у большинства ягод, высокая антиоксидантная активность. В ней много полезных флавоноидов — веществ, активирующих работу ферментов при попадании в организм. Содержащийся в продукте витамин С также является антиоксидантом, важным для здоровья кожи и иммунитета [ 7 ].

Голубика полезна для пищеварения. Одна чашка г свежих ягод обеспечивает 3,6 г клетчатки. Пищевые волокна являются важной частью здорового питания [ 8 ]. Кроме того, за счет небольшого количества сахара голубика подходит тем, кому нужно нормализовать вес. Как клетчатка помогает снизить вес и улучшить здоровье. Витамин К филлохин в составе голубики может принести пользу здоровью костей [ 9 ].

Он играет важную роль в процессе свертывания крови и минерализации костной ткани. Кроме того, ученые установили положительное влияние голубики в профилактике остеопороза — заболевания, при котором костная ткань становится менее плотной и больше подвержена переломам. Правда, опыты пока проводятся на крысах [ 10 ], [11 ]. Антоцианы в составе голубики придают ей ее темно-синий цвет и уменьшают вероятность сердечных заболеваний [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [15 ]. Одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз, однако голубика препятствует образованию холестериновых бляшек и других повреждений, характерных для этого недуга [ 16 ].

Ученые предполагают, что регулярное употребление голубики в детстве будет хорошей профилактикой сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Исследования показали, что антоцианы в составе голубики помогают контролировать уровень сахара в крови людям с диабетом 2-го типа [ 17 ], [18 ]. Так, соки и пюре с добавлением голубики помогают повысить восприимчивость организма к инсулину, то есть являются средством для профилактики диабета 2-го типа [ 19 ].

Признаки сахарного диабета: как распознать болезнь на раннем этапе. Голубика также может влиять на уровень сахара в крови сразу после приема пищи с высоким содержанием углеводов, блокируя определенные пищеварительные ферменты и уменьшая скачки уровня сахара в крови [ 20 ].

Два смузи с голубикой каждый день улучшают чувствительность к инсулину у людей с ожирением, которые находились в группе высокого риска развития диабета [ 21 ]. Ученые установили, что регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием флавоноидов например, голубики связано с улучшением работы мозга [ 22 ]. В одном недельном исследовании ежедневное употребление сока голубики помогло девяти пожилым людям с ранним ухудшением памяти [ 23 ].

Другое, шестилетнее исследование с участием пожилых людей показало, что голубика и клубника замедляют процесс старения мозга на срок до двух лет [ 24 ]. Высокое содержание в ягодах голубики антоцианов и флавонолов в частности, мирицетина делает ее хорошим помощником в профилактике рака [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ].

Самые благоприятные результаты показали те испытуемые, которые получали около мг флавоноидов в день. Получить такое количество из пищи можно, если в течение дня выпить чаю и съесть яблоко, апельсин, по г голубики и брокколи. Недавние исследования показали, что у людей с дефицитом глюкозофосфатдегидрогеназы G6PD развивается гемолитическая анемия после того, как они съедают ягоды голубики. G6PD — генетическое заболевание, при котором у пациентов наблюдаются трудности с расщеплением некоторых химических веществ в пище и лекарствах.

Одно или несколько из этих химических веществ содержатся в голубике [ 28 ]. Также стоит воздержаться от этих ягод тем, кому предстоит операция. Дело в том, что голубика может влиять на концентрацию глюкозы в крови и помешать контролю уровня сахара во время и после хирургического вмешательства. Лучше всего есть голубику свежей. На зиму ягоды замораживают или засушивают. Также из нее получаются вкусные варенья, смузи, компоты, джемы, соки, соусы, морсы, ягодные вина.

С голубикой выпекают кексы, бисквиты, запеканки, пироги, печенья, панкейки. Вот, например, простой рецепт витаминного смузи из бананов и голубики за пять минут.

На две порции понадобится два банана, 80 г голубики, 60 г овсяных хлопьев и мл молока коровьего или растительного. Измельчите все в блендере до однородности и украсьте сверху мятой и корицей. Покупайте голубику без красных вкраплений, насыщенного синего цвета. Беловато-сизый налет защищает кожицу — самую полезную часть ягоды. Смывайте его перед самым приемом пищи.

Свежие ягоды можно оставить в холодильнике на два-три дня. Замороженные сохранят свои полезные свойства в течение года. Мария Волченкова, нутрициолог, клинический психолог, член Российского Союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами компании MyGenetics.

Причем в этой полезной порции всего 84 калории. Антиоксиданты, антоцианины в составе голубики защищают тело от свободных радикалов. Эти коварные молекулы, повреждающие структуру наших клеток, способствуют преждевременному старению и очень неприятным болезням.

В голубике же так много антоцианинов, что она едва ли не самый мощный защитник от свободных радикалов среди всех ягод, фруктов и овощей. Кроме того, голубика помогает нашему телу вырабатывать собственные антиоксиданты. Зато замораживать ее можно. Повышенное артериальное давление — огромный фактор риска для развития инфарктов и инсультов.

Многие женщины не понаслышке знают о диагнозе «цистит» — инфекции мочевыводящих путей. Предотвратить и контролировать этот недуг помогают клюквенный сок и голубика. Все благодаря специальным веществам, которые мешают бактериям, таким как E.

Почему жимолость — признанный суперфуд: 7 фактов. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры.

Здоровье Голубика: польза и вред, советы нутрициолога. Материалы рубрики. Чем полезна жимолость: 7 фактов Красивая кожа, здоровое сердце и еще 8 причин есть ягоды. Читайте также. Джазовый пианист и композитор Тигран Амасян — об импровизациях и планах.

Как использовать голос и речь для решения конфликтов между партнерами. Сделаю завтра: почему мы нарушаем дедлайны и как с этим покончить. Куда отправиться, чтобы перенестись в другую историческую эпоху. Кризис кадров, конкуренция, рост цен: рестораторы и шефы — об итогах года. Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов. Как восстановить сухие волосы: рекомендации трихолога и стилиста. Французский жим: что это и как правильно делать.

Чем голубика отличается от черники

О пользе черники. Огромный плюс черники — высокое содержание марганца: 0, мг. Это значительно больше, чем у прочих ягод и плодов. А марганец. Употребление голубики стимулирует иммунитет, помогает поддержать организм во время физических и когнитивных нагрузок, обладает ноотропным действием и. Но от черники голубика отличается размером — ее плоды немного крупнее Голубика: вред. Даже ягода, полная полезных веществ, может нанести вред организму.